Мышцы-разгибатели позвоночника

Мышцы в составе

Квадратная мышца поясницы
Многораздельные мышцы

Варианты упражнений

Агонист (Основная нагрузка)


Показаны записи 51-75 из 75.
Удержание Соренсона
Удержание Соренсона

Фитнес: начальный (этап 1)

...
Дханурасана (Поза лука)

Фитнес: средний (этап 2)

Подъём с разгибом (Kip Up)
Подъём с разгибом (Kip Up)

Брейк: средний

Скорпион
Скорпион

Фитнес: средний (этап 2)

...
Выпады шагами с гантелями

Фитнес: продвинутый (этап 3)

...
Китайский фляк

Фитнес: средний (этап 2)

Мельница с гирей
Мельница с гирей

Фитнес: средний (этап 2)

...
Свинг с Gymstick

Фитнес: средний (этап 2)

...
Burpee + Headspring over bar

Фитнес: средний (этап 2)

...
Гуд-морнинг в машине Смита

Фитнес: средний (этап 2)

...
Становая тяга на одной ноге со штангой

Фитнес: продвинутый (этап 3)

...
Рывок штанги (snatch)

Фитнес: продвинутый (этап 3)

...
Становая тяга с пола

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Синергист (Второстепенная нагрузка)


Показаны записи 1-10 из 10.
...
Прыжок с подъёмом пяток

Фитнес: средний (этап 2)

...
Прыжки на плиобокс с противодвижением

Фитнес: начальный (этап 1)

Стабилизатор


Показаны записи 1-17 из 25.
...
Шраги с одной гантелью сидя

Фитнес: средний (этап 2)

Гиперэкстензия на тренажере 45град / GHD
Гиперэкстензия на тренажере 45град / GHD

Фитнес: начальный (этап 1)

...
Подъём ноги с Gymstick в упоре

Фитнес: начальный (этап 1)

Становая тяга с активацией широчайших
Становая тяга с активацией широчайших

Фитнес: начальный (этап 1)

...
ГХД подъемы

Фитнес: средний (этап 2)

...
Становая тяга с трэп-грифом

Фитнес: средний (этап 2)