- eng.
- LONG JUMP / Standing broad jump
- Сложность
- 8 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Икроножная Большая ягодичная мышца (БЯМ) Средняя ягодичная (СЯМ)
- Синергисты
- Мышцы-разгибатели позвоночника Дельтовидные мышцы Подвздошно-поясничная мышца Прямая мышца живота Камбаловидная мышца
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
3*1.1.1.1.1 (интервал 5-10 сек), ИВН 7, акцент на технику, в суперсете (например после становой тяги) отдых до конца 4 мин
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
