Challenges

10 отжиманий в стойке на руках + 10 L-подтягиваний

Упражнения:
L-подтягивания (Подтягивания «уголком») Отжимания в стойке на руках на полу (строгие) / параллельных брусьях, параллетах (HSPU)
Ваш прогресс:

10 спичагов

Упражнения:
Спичаг (стойка силой согнувшись прямыми руками)
Ваш прогресс:

100 отжиманий + 25 подъёмов прямых ног к перекладине в висе на турнике

Упражнения:
Классические отжимания (базовые) Подъём ног в упоре на брусьях или в висе на перекладине/в лямках (Toes-to-bar)
Ваш прогресс:

15 подтягиваний + 30 отжиманий на брусьях

Упражнения:
Отжимания на брусьях (БАЗА без акцента на грудь или трицепс) Подтягивания
Ваш прогресс:

50 #2stepspushups за 1 мин

Упражнения:
#2steppushups
Ваш прогресс:

80 бёрпи за 2 минуты

Упражнения:
Бёрпи
Ваш прогресс:

Challenge #2: Стойка на одной руке 20 секунд

Упражнения:
Стойка на 1 руке (One-hand stand)
Ваш прогресс:

Inspire Challenge 25.1

Упражнения:
Стойка на руках на BOSU / на параллетах на BOSU
Ваш прогресс:

Пробежать марафон 42км 195м

Упражнения:
Бег
Ваш прогресс:

Сделать IRONMAN

Упражнения:
Плавание: освоить вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и батерфляй Бег
Ваш прогресс:
Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
© 2026 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10