| 1 | 10 отжиманий в стойке на руках |
| Отжимание в стойке на руках на полу / параллельных брусьях (HSPU) |
| 2 | 10 спичагов |
| |
| 3 | 100 отжиманий + 25 скручиваний в висе с прямыми ногами |
| Классические отжимания (базовые) Подъём ног в упоре на брусьях или в висе на перекладине/в лямках (Toes-to-bar) |
| 4 | 15 подтягиваний + 30 отжиманий на брусьях |
| Отжимания на брусьях (БАЗА без акцента на грудь или трицепс) Подтягивания |
| 5 | 50 #2stepspushups за 1 мин |
| #2steppushups |
| 6 | 80 бёрпи за 2 минуты |
| Бёрпи |
| 7 | Challenge #2: Стойка на 1 руке за 30 дней |
| Стойка на 1 руке (One-hand stand) |
| 8 | Пробежать марафон 42км 195м |
| Бег |
| 9 | Сделать IRONMAN |
| Плавание: освоить вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и батерфляй Бег |
Inspire