- eng.
- Press to handstand, presshandstand
- Сложность
- 8 / 10
- Классификация
- Фризы и Триксы (Freezes and Tricks)
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Плечи
- Участвует в челлендже:
- 10 спичагов
Это интересно...
Перед освоением спичага нужно уже уметь отжиматься от пола >20 раз, стоять в стойке на руках 20 сек
- Pike push-ups
- Перенос веса в горке на руки с отрывом стоп от пола
- Глайд ногами к рукам в упоре лежа
- Заход ногами по стене лицом к стене - отработка негативной фазы
- Positive presses - жим на прямых руках+ (руки на плиобоксе, ноги вдоль его вертикальной стенки)
- Негативный спичаг из стойки на руках опускаемся вниз
- Раскачивания на брусьях в группировке
- Переход на брусьях L-sit -> pike planche (ноги не притягивать к груди)
- Спичаг с ногами на возвышенности (руки выпрямленные в локтях)
- L-sit одна рука на стуле (другая на полу + выход в стойку на руках
- Straddle спичаг (ноги разведены)
- Full спичаг
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
