- eng.
- Floating pike push-ups
- Сложность
- 8 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Плечи Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы
| 1. Band Pike Push-ups 3x8 | 
|
|
2. Wall handstand walks 3x3-5 - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=1372 |
|
|
3. Knee pike push-ups 3x5-8 |
|
|
4. Dips 2-3xmax (Use band if can't do > 10) |
|
|
5. Floating pike push-ups. Опуститься в отжимание пика, затем поднять ноги от пола и удерживать угол сгибания бёдер 90 град. |
|
|
6. Продвинутый вариант: добавить разгибание бёдер в линию с телом (как спичаг, но стойка на руках получится под углом 60 град и руки согнуты - плечо параллельно полу). |
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
