Дельтовидные мышцы

Начало:
Акромиальный конец ключицы; Акромион; Ость лопатки

Прикрепление:
Дельтовидная бугристость плечевой кости

Функции:

Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня
Передняя часть – сгибает плечо
Задняя – разгибает плечо
Участвует в ротации плеча

Мышцы в составе

Задняя дельтовидная мышца

Передняя дельтовидная мышца

Средняя дельтовидная мышца

Агонист (96)

Показаны записи 1-10 из 96

Активация сгибателей плеча в наклоне с опорой

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх одной рукой с амортизатором

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх сидя (жим от плеч в Hammer)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим диска вверх сидя/стоя (для отработки техники)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим от плеч сидя с амортизатором

Фитнес: начальный (этап 1)

Заход «Монетка» (coin)

Брейк: начальный

Круги в планке на прямых руках / с опорой предплечьями на фитбол

Фитнес: начальный (этап 1)

Круги прямыми руками вытянутыми в стороны / с лёгкими гантелями

Фитнес: начальный (этап 1)

Махи гантелями через стороны прямыми руками

Брейк: начальный

Ножницы руками перед собой

Фитнес: начальный (этап 1)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (7)

Показаны записи 1-7 из 7

Прыжки на скакалке (single-unders) // Двойные прыжки (double-unders)

Фитнес: средний (этап 2)

Прыжки из приседа // Прыжок через линию из приседа // Прыжок из приседа в нескольких направлениях

Фитнес: средний (этап 2)

Прыжки на плиобокс из неподвижного положения

Фитнес: начальный (этап 1)

Прыжки на плиобокс с противодвижением

Фитнес: начальный (этап 1)

Прыжок на плиобокс с противодвижением и приземлением с поворотом

Фитнес: начальный (этап 1)

Прыжок из приседа + прыжок-звезда

Фитнес: средний (этап 2)

Прыжки в высоту и длину (со стабилизацией при приземлении) // с эластичной лентой

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Стабилизатор (2)

Показаны записи 1-2 из 2

Горизонтальная тяга с блока одной рукой в позиции колено-стопа с удержанием гири другой рукой (гиря в одноименной с передней ногой руке)

Фитнес: начальный (этап 1)

Выпады шагами вперёд с гантелью над головой

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Дельтовидные мышцы
Deltoids

Мышцы в составе

Агонист (96)

Активация сгибателей плеча в наклоне с опорой

Жим вверх одной рукой с амортизатором

Жим вверх сидя (жим от плеч в Hammer)

Жим диска вверх сидя/стоя (для отработки техники)

Жим от плеч сидя с амортизатором

Заход «Монетка» (coin)

Круги в планке на прямых руках / с опорой предплечьями на фитбол

Круги прямыми руками вытянутыми в стороны / с лёгкими гантелями

Махи гантелями через стороны прямыми руками

Ножницы руками перед собой

Синергист (Второстепенная нагрузка) (7)

Прыжки на скакалке (single-unders) // Двойные прыжки (double-unders)

Прыжки из приседа // Прыжок через линию из приседа // Прыжок из приседа в нескольких направлениях

Прыжки на плиобокс из неподвижного положения

Прыжки на плиобокс с противодвижением

Прыжок на плиобокс с противодвижением и приземлением с поворотом

Прыжок из приседа + прыжок-звезда

Прыжки в высоту и длину (со стабилизацией при приземлении) // с эластичной лентой

Стабилизатор (2)

Горизонтальная тяга с блока одной рукой в позиции колено-стопа с удержанием гири другой рукой (гиря в одноименной с передней ногой руке)

Выпады шагами вперёд с гантелью над головой

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё