Средняя дельтовидная мышца
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-22 из 24.
Жим вверх без веса (у стены)
Фитнес: начальный (этап 1)
Махи гантелями через стороны прямыми руками
Брейк: начальный
Отведения (Подъём гантелей через стороны)
Фитнес: средний (этап 2)
Растяжка: большая грудная дельты, бицепс, мышцы предплечья(сгибатели пальцев) + можно ПИР
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим диска вверх сидя/стоя (для отработки техники)
Фитнес: начальный (этап 1)
V-подъёмы
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим вверх гири
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения одной рукой у нижнего блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Стойка на руках у стены
Брейк: начальный
Hook + выход в стойку уголком
Брейк: начальный
Жим гантели вверх одной рукой стоя (стабилизация, баланс силы)
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведение + горизонтальное приведение + сгибание до 180 с гантелями
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения в кроссовере
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения одной рукой с гантелью с оттяжкой от пилона
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения с гантелями под разными углами + в наклоне
Фитнес: средний (этап 2)
Подъём EZ-штанги к подбородку ("Протяжка")
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Обратные подъемы штанги в наклоне
Фитнес: средний (этап 2)
ЛИНЕЙНЫЙ СНИЗУ ВВЕРХ Бросок набивного мяча из приседа // +с прыжками
Фитнес: средний (этап 2)
Подъём штанги к подбородку ("Протяжка")
Фитнес: средний (этап 2)
Протяжка с гантелями
Фитнес: средний (этап 2)
Жим гантелей двумя руками одновременно сидя
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-8 из 8.
Горизонтальная тяга мягкой рукояти с верхнего блока в позиции колено-стопа
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на наклонной скамье (под 30/45град)
Фитнес: начальный (этап 1)
Лицевая тяга с мягкой рукоятью в ДРТ
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведение прямых рук с опорой животом на наклонную скамью
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведение рук на верхнем/среднем блоке
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведение рук в тренажёре "Пэк-дек" (Бабочка)
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения в наклоне
Фитнес: средний (этап 2)
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (жим лёжа)
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности