- eng.
- Single-leg Hip Hinge with dumbbell
- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы, приводящие бедро Большая ягодичная мышца (БЯМ) Малая ягодичная (МЯМ) Средняя ягодичная (СЯМ)
- Оборудование
- Гантели
Полный доступ с PRO-подпиской. Оформить подписку?
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
по 10 повторений x ≥ 10 кг
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
