Вертикальные жимы
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Вертикальные тяги
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Выпады (lunges) и Сплит-приседания
Фитнес: начальный (этап 1)
Гиперэкстензии / Разгибания позвоночника
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Горизонтальные жимы
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Горизонтальные тяги
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Жим ногами
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Отжимания (push-ups)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Подтягивания (pull-ups)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Подъем на носки
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Приседания (squats)
Фитнес: начальный (этап 1)
I линия
Разгибания голени
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Сгибания голени
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Сгибания предплечий
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Становая тяга (неполная, румынская, RDL)
Фитнес: начальный (этап 1)
II линия
Тренировка мышц предплечья (захват)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Интеграция линий
Приседания на одной ноге
Фитнес: начальный (этап 1)
I линия
Разведение/отведение ног
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания предплечий
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Everybody must do
