1. Приседания ножницы руки в замок перед грудью
2. Ножницы с маятником (движением руки вперёд и чуть вниз (как в паттерне шага)). Спиральная линия + функц. линия широчайшая-ягодичная.
3. Выпад вперёд (гашение ускорения, более интенсивная нагрузка
4. Выпад вперёд с маятником (движением противоположной руки вперёд (паттерн шага))
5. Ещё с ротацией корпуса (но без веса
