- Сложность
- 6 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы
- Оборудование
- Гантели
Ножницы с гантелями.
Обучение «ножницам» целесообразно начинать после освоения полного приседания на одной ноге.
В отличие от варианта со штангой, с гантелями нужно дополнительно контролировать плечевой пояс. Руки с гантелями свободно опущены вниз. Движение напоминает опускание отягощения, в данном случае гантелей, вертикально вниз по направлению к пятке «рабочей» ноги.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
