Мышцы передней поверхности бедра
Функции:
Разгибания в коленном суставе
Мышцы в составе
 Портняжная мышца |
.jpg) Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) |
| Латеральная широкая мышца бедра |
| Медиальная широкая мышца |
| Промежуточная широкая мышца бедра |
| Прямая мышца бедра |
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-33 из 44.
Приседания с паузой в нижней точке (стоп-приседания, комбинированные) (с опорой о мяч → безопорные)
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с гимнастической палкой/бодибаром вдоль позвоночника
Фитнес: начальный (этап 1)
Basic Step Squat
Брейк: начальный
Kick Ball Squat
Брейк: начальный
Статические приседания (стульчик) у стены/фитбола
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания голени в тренажере сидя двумя ногами
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим платформы одной ногой
Фитнес: начальный (этап 1)
Распределённые приседания на босу (сторона платформы)
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим платформы двумя ногами (Жим ногами)
Фитнес: начальный (этап 1)
Гоблет приседания
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания в машине Смита или с нижних блоков
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания с диском, вытягивать вперед в нижней точке
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания со штангой на спине (ПСШС)
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания по Голтису (рваные, 1.5, попеременно+0.5)
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжки на плиобокс из неподвижного положения
Фитнес: начальный (этап 1)
Ножницы с контролем нейтрального положения
Фитнес: средний (этап 2)
Выпады шагами с гантелями
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Сплит-приседания/ножницы в машине Смита
Фитнес: средний (этап 2)
Бёрпи
Фитнес: средний (этап 2)
Латеральные выпады на месте (гиря перед грудью или внизу на прямых руках)
Фитнес: средний (этап 2)
Становая тяга, применяемая в пауэрлифтинге (стиле сумо)
Фитнес: средний (этап 2)
Сплит-приседания со штангой на плечах (split squats, ножницы)
Фитнес: средний (этап 2)
Сплит-приседания (ножницы) с гантелями
Фитнес: средний (этап 2)
Выпады назад с гантелями
Фитнес: средний (этап 2)
Выпад назад с гирей над головой
Фитнес: средний (этап 2)
Латеральные выпады в шаге (гиря перед грудью)
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания на одной ноге на босу
Фитнес: средний (этап 2)
Зашагивания на тумбу с гантелями (внизу/на плечах) // с одной гантелью
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Болгарские приседания/выпады с гантелями по сторонам/гирей у груди
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Выпад назад с ассимметричным отягощением
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Полные приседания со штангой
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Становая тяга с пола
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности