Прямая мышца бедра
Rectus femoris
М. rectus femoris
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-17 из 19.
Растяжка: Икроножная (+Прямая бедра, подвздошно-поясничная)
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка: Подвздошно-поясничная + Квадрицепс->прямая мышца бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка сгибателей бедра в позиции колено-стопа
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX – Растягвание сгибателей бедра стоя на колене / TRX Half Kneeling Hip flexor Stretch
Фитнес: начальный (этап 1)
А-марш
Фитнес: начальный (этап 1)
Тейпирование для активации прямой мышцы бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка квадрицепса
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания голени в тренажере сидя двумя ногами
Фитнес: начальный (этап 1)
Эксцентрическое сгибание бедра лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Выпад назад с подниманием бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Подсед-толчок у стены
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания бедра лёжа на спине с нижнего блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Ситап с броском медбола вперёд от груди // из-за головы
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжки на плиобокс из неподвижного положения
Фитнес: начальный (этап 1)
Ситапы с отягощением
Фитнес: средний (этап 2)
ГХД ситапы
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Роллаут с роликом для пресса
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-2 из 2.
Бросок набивного мяча с поворотом корпуса сидя // с поднятыми ногами // партнёр перемещается по дуге
Фитнес: средний (этап 2)
ЛИНЕЙНЫЙ СНИЗУ ВВЕРХ Бросок набивного мяча из приседа // +с прыжками
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор
Показаны записи 1-1 из 1.
Скручивания на полу/скамье на пресс по 3 зонам: верх - середина - низ
Фитнес: средний (этап 2)
Остальные (Нейтрализаторы, Распределители усилий)
Показаны записи 1-1 из 1.
Приседания со штангой на плечах (ПСШС)
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности