Прямая мышца бедра
Rectus femoris
Начало:
Передняя нижняя подвздошная ость; верхняя часть вертлужной впадины
Передняя нижняя подвздошная ость; верхняя часть вертлужной впадины
Прикрепление:
Через надколенник к бугристости большеберцовой кости
Через надколенник к бугристости большеберцовой кости
Функции:
- разгибает голень в коленном суставе;
- сгибает тазобедренный сустав
Двуперистая, веретенообразной формы.
Агонист (19)
Показаны записи 1-10 из 19
TRX Растягивание сгибателей бедра стоя на колене / TRX Half Kneeling Hip flexor Stretch
Фитнес: начальный (этап 1)
А-марш
Фитнес: начальный (этап 1)
Выпад назад с подниманием бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
ГХД ситапы
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Перенос ног в уголке L-sit на полу
Брейк: начальный
Подсед-толчок у стены
Фитнес: начальный (этап 1)
Прыжки на плиобокс из неподвижного положения
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания голени в L-sit
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания голени в тренажере сидя двумя ногами
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка квадрицепса стоя/лёжа на животе/боку/спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Бросок набивного мяча с поворотом корпуса сидя // с поднятыми ногами // партнёр перемещается по дуге
Фитнес: средний (этап 2)
ЛИНЕЙНЫЙ СНИЗУ ВВЕРХ Бросок набивного мяча из приседа // +с прыжками
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Скручивания на полу/скамье на пресс по 3 зонам: верх - середина - низ
Фитнес: средний (этап 2)
Остальные (Нейтрализаторы, Распределители усилий) (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Приседания со штангой на спине (ПСШС/ПШНС)
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности