Большая приводящая
Adductor magnus
Начало:
Ветвь седалищной кости; Седалищный бугор
Ветвь седалищной кости; Седалищный бугор
Прикрепление:
Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
Функции:
- Приводит бедро
- Поворачивает бедро наружу
Агонист (6)
Показаны записи 1-6 из 6
Боковой прыжок с отведением ноги
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Гиперэкстензия на тренажере 45град / GHD
Фитнес: начальный (этап 1)
Динамическая растяжка приводящих мышц с опорой на одно колено + движение тазом во фронтальной плоскости
Фитнес: начальный (этап 1)
Полные приседания без отягощений
Фитнес: продвинутый (этап 3)
СПЛИТ-ПРИСЕДАНИЯ/НОЖНИЦЫ/ПРИСЕДАНИЯ В ВЫПАДЕ В МАШИНЕ СМИТА
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (4)
Показаны записи 1-4 из 4
Прыжки в нескольких направлениях (на одной ноге 2 прыжка вперёд + 1 в сторону + 2 вперёд + 1 в другую сторону)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Ротационный бросок медбола стоя на коленях // за спину с поворотом корпуса на коленях
Фитнес: начальный (этап 1)
Становая тяга (румынская) на двух ногах с гантелями/гирей
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности