Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Большая приводящая
Adductor magnus
Начало:
Ветвь седалищной кости; Седалищный бугор
Ветвь седалищной кости; Седалищный бугор
Прикрепление:
Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
Функции:
- Приводит бедро
- Поворачивает бедро наружу
Агонист (10)
Показаны записи 1-10 из 10
Динамическая растяжка приводящих мышц с опорой на одно колено + движение тазом во фронтальной плоскости
Фитнес: начальный (этап 1)
Сведение ног в тренажёре сидя
Фитнес: начальный (этап 1)
Гиперэкстензия на тренажере 45град / GHD
Фитнес: начальный (этап 1)
Боковые выпады поочередно с гирей на груди (латеральные)
Фитнес: средний (этап 2)
Гоблет приседания
Фитнес: средний (этап 2)
СПЛИТ-ПРИСЕДАНИЯ/НОЖНИЦЫ/ПРИСЕДАНИЯ В ВЫПАДЕ В МАШИНЕ СМИТА
Фитнес: средний (этап 2)
Полные приседания без отягощений
Фитнес: средний (этап 2)
Сплит-приседания (ножницы) с гантелями
Фитнес: средний (этап 2)
Боковой прыжок с отведением ноги
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (4)
Показаны записи 1-4 из 4
Ротационный бросок медбола стоя на коленях // за спину с поворотом корпуса на коленях
Фитнес: начальный (этап 1)
Становая тяга (румынская) на двух ногах с гантелями/гирей
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжки в нескольких направлениях (на одной ноге 2 прыжка вперёд + 1 в сторону + 2 вперёд + 1 в другую сторону)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
