3 упражнения
Этап 1. Начинающий, предварительный этап
| 1 |  Разгибания позвоночника (гиперэкстензия) на полу/фитболе/BOSU Норма:
При функц. нестабильности поясницы: 2-3 раза в день по 1 подходу по 3-4 повторения с удержанием на 15 сек При мышечных болях в грудном отделе позвоночника: 1 раз в день по 3 подхода по 8-10 раз |
| 2 |  Гиперэкстензия на тренажере Норма:
2x12раз (остановки на 1-3 сек в исходном и конечном положении) |
| 3 |  Пловец (плавание) |
