Сгибания предплечийIII линия

6 упражнений

Этап 1. Начинающий, предварительный этап

1		Сгибания предплечий с гантелей с опорой животом на наклонную скамью SINGLE DUMBBELL SPIDER HAMMER CURL
2		TRX Cгибание предплечий с отставленной назад ногой TRX Split Legs Bicep Curl Норма: по 10 повторений
3		TRX Сгибание предплечий (супинированный хват) TRX Bicep Curl (Preacher Curl)
4		TRX Сгибание предплечий пронированным хватом TRX Reverse Bicep Curl
5		TRX Сгибания предплечий "клатч" TRX Clutching Bicep Curl (Chest Tap Curl)
6		TRX Сгибания предплечий сидя на полу TRX Crunch Bicep Curl

Сгибания рук прорабатывают очень небольшие мышцы, которые получают большую нагрузку во время выполнения некоторых базовых упражнений для верхней части тела. По этой причине не зацикливайтесь на сгибаниях рук. В отношении сгибателей рук лучше действовать по принципу «редко, но метко», т.е. если уж Вы делаете сгибания рук, то делайте их чётко, технично. Направьте лучше свою энергию и свои силы в базовые упражнения — именно от прогресса в «больших» упражнениях зависит достижение Ваших целей — будь то красивая внешность или огромная сила.