- eng.
- PRONE INCLINE BICEPS CURL
- Сложность
- 5 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Бицепсы
- Синергисты
- Плечелучевая мышца Плечевая мышца (Brachialis)
- Оборудование
- Штанга Гантели
Это упражнение имеет несколько вариантов исполнения, но общее у них – это наклон корпуса тела вперед, так чтобы руки свободно свисали вниз. Использовать паучьи сгибания можно для тренировки как бицепса так и брахиалиса (плечевой мышцы).
Для прокачки преимущественно плечевой мышцы необходимо использовать нейтральный (вертикальный хват или "молоток") или горизонтальный обратный хват (пронированный).
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
