Необходимые требования
Сначала необходимо довести тягу верхнего блока к груди с весом на 5% превышающим ваш собственный вес
Ноги сохраняют выбранное (удобное) положение: допускается держать ноги прямыми или согнутыми в коленных суставах под постоянным углом.
Есть отличная книжка "50 подтягиваний через 7 недель" (автор Бретт Стюарт). Вот программа для тех, кто подтягивается 15 раз подряд и хочет увеличить количество до 50. Снова, главное поставить себе цель, и определиться какие действия необходимы для её достижения - в данном случае это регулярные тренировки.
