- eng.
- Gironda pull-ups
- Сложность
- 5 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции)
- Оборудование
- Турник (Перекладина)
Это интересно...
1. Сначала научиться удерживать активный вис (active hang, вертикальные ТПР) 20-30 сек.
2. Arch pull (активное подтягивание дуги на прямых руках) - переход из active hand -> active arch hang
Регрессии:
- supported arch pull - низкий турник, ноги остаются на полу;
- Neutral Grip Gironda pull up (Gironda chin up) - параллельный хват легче
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
