Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции)
Функции:
Движение плеча вниз, опускание и поворот лопатки "книзу"
Мышцы в составе
 Широчайшие мышцы |
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-45 из 54.
Вертикальная тяга с блока прямыми руками (ТПР)
Фитнес: начальный (этап 1)
Негативные подтягивания
Фитнес: начальный (этап 1)
Вертикальная тяга в Hoist
Фитнес: начальный (этап 1)
Канатный тренажёр
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга лёжа прямыми руками на полуцилиндре
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга на вертикальном блоке к груди
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга с эспандером попеременно (на разной высоте)
Фитнес: начальный (этап 1)
Независимая вертикальная тяга в Хаммере
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга амортизатора сверху вниз двумя руками в позиции колено-стопа
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка: Злая кошка - низ спины (нижняя трапеция)
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибание плеч стоя с амортизатором/лентой + поворот головы вправо/влево
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга с блока с опорой на скамью с регулируемым наклоном спинки
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX T-разведение рук (M) / TRX T Fly
Фитнес: начальный (этап 1)
Вертикальная тяга одной рукой с верхнего блока на коленях
Фитнес: начальный (этап 1)
Краб
Фитнес: начальный (этап 1)
Пуловер одной рукой с верхнего блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Пуловер с верхнего блока с твёрдой рукоятью
Фитнес: начальный (этап 1)
Пуловер с гантелью лёжа
Фитнес: начальный (этап 1)
Пуловер с мягкой рукоятью с верхнего блока
Фитнес: средний (этап 2)
Растяжение ремня в стороны в статике (руки перед собой, руки над головой)
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга в наклоне с Gymstick
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга на вертикальном блоке к животу (с отклонением корпуса до 45°, обратный узкий хват)
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга одной рукой с верхнего блока в позиции колено-стопа
Фитнес: средний (этап 2)
Гребля/Гребной тренажёр
Фитнес: начальный (этап 1)
Пуловер в тренажёре
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга на блоке двумя руками с узкой рукоятью сидя
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Нижнее разведение рук (M) / TRX Low Fly
Фитнес: начальный (этап 1)
Вертикальная тяга с двух блоков в ДРТ сидя на полу
Фитнес: начальный (этап 1)
Изометрические подтягивания
Фитнес: начальный (этап 1)
Подтягивания грудиной пальцы в переплёт
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведения рук в наклоне в кроссовере с нижних блоков
Фитнес: начальный (этап 1)
Вертикальная тяга накрест в кроссовере
Фитнес: средний (этап 2)
Канаты
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания широким хватом перед грудью (стопы на полу)
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания в гравитроне
Фитнес: средний (этап 2)
Становая тяга на двух ногах (со штангой)
Фитнес: средний (этап 2)
L-подтягивания (Подтягивания «уголком»)
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания с резиновыми петлями
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания до груди баттерфляем
Фитнес: средний (этап 2)
Тяга штанги лёжа на горизонтальной/наклонную лавку
Фитнес: средний (этап 2)
Отжимания + тяга ренегата
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания до груди киппингом
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания коммандо
Фитнес: средний (этап 2)
Тяга ренегата (тяга отступника)
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности