- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Бицепсы Широчайшие мышцы
- Оборудование
- Турник (Перекладина)
В отличие от pull-ups подтягиваний здесь активно работают бицепсы плеча. Так происходит, потому что под весом тела плечо стремится в сгибание, и соответственно мы этому противодействуем. Сила передаётся по кинематической цепи на локтевой сустав, нам нужно обеспечить сгибание в нём, чтобы плечо разгибать и подтягивать тело вверх.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- Band chin-ups (сидя или стоя на резине) 3x5-7
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
