МФР широчайшей мышцы

eng.: FOAM ROLLER LAT STRETCH
Сложность: 1 / 10
Классификация: Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Широчайшие мышцы
Оборудование: Ролл для МФР
Показано при:: СТАРТТЕСТ: 3. Ротация позвоночника сидя - Не симметричное вращение вправо/влево

Лежа на роле располагая его в зоне места прикрепления, ноги согнуты в коленях, выполняем продольные прокатывания зоны места прикрепления ШМС кол-во 5 раз (не менее 10 сек) с каждой стороны.

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

МФР подостной мышцы

Релиз грудных мышц и передней дельты на ролле

	Пуловер одной рукой с верхнего блока / CABLE ONE-ARM PULLDOWN
	Перенос ног в уголке L-sit на полу / Move legs in L-sit
	Канатный тренажёр / Rope trainer
	Вертикальная тяга в Hoist / LEVER FRONT PULLDOWN

МФР широчайшей мышцы

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё