Релиз грудного отдела

7 упражнений

1		Перекаты по спине для улучшения подвижности позвонково-рёберных суставов Норма: 1 раз в день 2-3 подхода по 8-10 раз
2		МФР грудного отдела позвоночника на ролле/сдвоенном МФР-мяче FOAM ROLLER UPPER BACK Норма: 1 раз в день по 1 подходу по 1 мин в каждой точке
3		МФР малой грудной мышцы мячиком Норма: 1 раз в день 1 подход 1 минута
4		МФР подостной мышцы
5		Перекаты вперёд-назад в группировке ROLLING LIKE A BALL
6		МФР широчайшей мышцы FOAM ROLLER LAT STRETCH
7		Релиз грудных мышц и передней дельты на ролле FOAM ROLLER FRONT SHOULDER AND CHEST