Перекаты по спине для улучшения подвижности позвонково-рёберных суставов

Лёжа на полу, обхватить себя руками (чтобы максимально развести лопатки). Ноги согнуты в коленях, поднять таз над полом.

Перекатываясь поперёк на грудной клетке, определить самые болезненные места. Эти места раскатать повдоль (перекаты вверх-вниз)