Канатный тренажёр

eng.: Rope trainer
Сложность: 1 / 10
Классификация: Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Широчайшие мышцы

Канатный тренажер представляет собой бесконечный канат с тремя положениями тяги: вертикальное, горизонтальное и диагональное. Каждое из положений позволяет выполнять различные упражнения в непрерывном режиме (на выносливость), и в силовом варианте (подходами)

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Подъем колена к локтю с ротацией корпуса

	Вертикальная тяга одной рукой с верхнего блока на коленях / KNEELING SINGLE ARM HIGH PULLEY ROW
	Подъёмы на локтях лёжа
	Вертикальная тяга с блока прямыми руками (ТПР) / Scapula pull-ups
	Пуловер одной рукой с верхнего блока / CABLE ONE-ARM PULLDOWN

Канатный тренажёр

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё