- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Широчайшие мышцы
- Оборудование
- Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд)
- Показано при:
- Плечо СТАРТТЕСТ: 5.1 Сгибание плеча - есть компенсация позвоночником в разгибание СТАРТТЕСТ: 5.2 Сгибание плеча - есть компенсация подъём плеч
Это интересно...
Мобилизационное движение для работы над подвижностью плеч.
При таком жиме одной рукой, вторая рука лежит на нижних рёбрах и с отведённым в сторону локтем. Чтобы фиксировать корпус от ротации и разгибания в позвоночнике.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Работа над подвижностью плеч: 5x8
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
