Тренировка манжеты в статике: Шаги предплечьями по стене в стороны/вверх/вниз с резиновой лентой растянутой в руках

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Передняя зубчатая мышца Мышцы вращательной манжеты плеча Подостная мышца
Показано при:: Субакромиальный болевой синдром (СБС, ex. САИС - субакромиальный импиджмент-синдром) Крыловидные лопатки

Переставления предплечий по стене, с удержанием ленты в кулаках

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Внутреннее вращение (пронация) плеча у верхнего блока стоя / CABLE INTERNAL SHOULDER ROTATION
	L-разводка стоя / Наружное вращение плеча с гантелью/диском сидя у опоры (край скамьи Скотта) / сидя на полу или тумбе с упором локтя на колено / BENCH SUPPORTED DUMBBELL EXTERNAL ROTATION
	Наружное вращение плеча у нижнего блока стоя (или с резиновым амортизатором) / CABLE EXTERNAL ROTATION
	Упор в полном планше / Front support lean