Упражнения

Начало:
Подостная ямка лопатки

Прикрепление:
Большой бугорок плечевой кости

Функции:

Вращает плечо наружу, оттягивая при этом суставную сумку
Горизонтальное отведение плеча

Диагностические тесты:
Тест опускания головки плеча (оценка поддельтовидного (субакромиального) сустава) ММТ: Подостная мышца Тест замок руками за спиной // завести руку за спину Тест на подостную: руки упереть в живот, локти вывести вперёд и сводить

Боли и ограничения:
Боль в передней части плеча (возможно с иррадиацией по руке)

При укорочении сначала прокатка МФР -> массаж -> растяжка -> упражнения.

Варианты упражнений

Агонист (Основная нагрузка)

Фильтр

Группа

Bodyparts

Equipments

Elements

Статус

Сложность

Авторизуйтесь, чтобы видеть упражнения.

Синергист (Второстепенная нагрузка)