- eng.
- Shoulder extension with rubber band + head turn right/left
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Ромбовидные мышцы Нижняя часть трапециевидной Широчайшие мышцы
- Оборудование
- Амортизатор (Эспандер) Эластичная лента незамкнутая
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 1.2 Пассивный наклон - Неравномерное сгибание (сбоку)
Прикрепите амортизатор к точке на уровне плеч перед собой. Стоя в нейтральном выравнивании, разгибайте руки от линии бедра назад, одновременно тянитесь макушкой вверх, а руками вниз, позволяя раскрыться в плечах и лопаткам мягко свести друг к другу. Удерживая руки сзади совершите по одному повороту головы в каждую сторону и вернитесь в исходное положение. Убедитесь, что во время поворота головы линия челюсти остается параллельно с полом.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
