Нижняя часть трапециевидной
Trap 3 (Lower trapezius)

1. Улучшение позы (осанки). Слабые и неразвитые пучки нижней трапеции могут приводить к пронации плеч и головы.

2. Стабильность верхней части спины. Нижняя трапеция стабилизирует лопатку при различных движениях верхними конечностями, что предотвращает от получения травм.

3. Улучшает функцию плеча. Трэп3 работает в синергии с другими мышцами, окружающими плечевой сустав и помогает поддерживать правильный паттерн движения в суставе.

4. Баланс мышц спины и груди. Увлекаясь жимами штанги лёжа, некоторые люди забывают развивать в той же мере и спину, что ведёт к дисбалансу мышц.

5. Эстетическая привлекательность. Развитые трапеции подчеркивают V-силуэт со спины.