- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы шеи
- Оборудование
- Ремень для йоги
- Показано при:
- Тугоподвижность шейного отдела позвоночника
Это интересно...
Упражнение при тугоподвижности шеи (верхний отдел) для увеличения безболезненной амплитуды разгибания головы и шеи. В норме верхний отдел шеи должен быть мобильным, а нижний стабильным. Натяжение ремня таким образом стабилизирует шею, что локализует и сосредотачивает движение разгибания в верхнешейный регион.
Обхватить ремнём шею и слегка натянуть его руками вперёд. Поднимая руки и взгляд вверх, плавно разгибайте шею до начала болезненных ощущений
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
2-3 подхода по 5-7 раз (3 раза в день)
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
