МФР коротких экстензоров головы (активный релиз)

Сложность: 1 / 10
Классификация: Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: ДОП: Мышцы шеи
Показано при:: Протракция шейного отдела Верхний перекрёстный синдром

Сдвоенный мяч МФР (или бар или большими пальцами) у основания черепа, расслаблять зоны, которые беспокоят. Тренер или сам клиент мягко вытягивает бар вверх, но не отрывая затылок от пола.

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

3. Втягивание головы лёжа на спине / Расслабление коротких экстензоров шеи лёжа на спине [для лечения сильных болей в шее]

	4. Разгибание шеи лёжа (голова на весу) [для лечения сильных болей в шее]
	Разгибание шеи сидя с ремнём (натянуть руками ремень и разгибать шею)
	7. Сгибание шеи в положении сидя
	1. Ретракция головы сидя/стоя у вертикальной опоры и без (Втягивание головы) / Chin tuck

МФР коротких экстензоров головы (активный релиз)

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё