Верхний перекрёстный синдром PDF

Мышечный дисбаланс:

• укорочение пекторальной группы (большая и малая грудные мышцы); ГКС (грудино-ключично-сосцевидной мышцы); коротких разгибателей шеи; верхней порции трапециевидной мышцы и мышцы поднимающей лопатку
• перерастяжение мышц, стабилизирующих лопатку (которые должны уводить лопатку в ретракцию и депрессию): средняя и нижняя порция трапеции, передняя зубчатая мышца; а также растяжение глубоких сгибателей шеи, которые в норме уплощают шейный лордоз.

Нужно растягивать укороченные мышцы и тренировать расслабленные.