- eng.
- BHUJANGASANA | COBRA ABDOMINAL STRETCH
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы шеи Прямая мышца живота
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 2. Боковой наклон позвоночника (сзади) - Не симметричен право/лево или есть замещающие движения СТАРТТЕСТ: 3. Ротация позвоночника сидя - Не симметричное вращение вправо/влево, есть замещающие движения
- Относится к:
- Комплекс: Растяжка основных мышц
Лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, ладони возле плеч. На вдохе, выпрямляя локти поднимите верхнюю часть тела, не поднимая бедра от пола. Направьте взгляд в диагональ и вверх, плечи опущены вниз. Разгибание позвоночника происходит по всей длине (не только в пояснице). Удержать это положение не менее 30 сек.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
