- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы шеи Грудино-ключично-сосцевидные мышцы (ГКС)
- Относится к:
- ИИ Голтиса
В крайних точках остановки в 1сек. Постепенно выйти на 3 подхода по 9-12 раз. Силу давления выбираете сами - начинайте с 20-30% от максимума и через 3 месяца доведите до 90%.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
1x9-12 раз -> через 2 месяца выйти на 3 подход
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
![3. Втягивание головы лёжа на спине / Расслабление коротких экстензоров шеи лёжа на спине [для лечения сильных болей в шее]](https://inspire2.ru/images/exercises/thumb_rasslableniye-korotkikh-ekstenzorov-shei-le-zha-na-polu.png)
