Грудино-ключично-сосцевидные мышцы (ГКС)
Sternocleidomastoid

Грудино-ключично-сосцевидные мышцы (ГКС)
Начало:
Начинается двумя головками: внутренняя округлая и сухожильная грудинная головка (ГГ) наружная мясистая ключичная головка (КГ). Они начинаются на переднелатеральной поверхности рукоятки грудины и медиальной трети верхней поверхности ключицы соответственно.
Прикрепление:
К латеральной поверхности сосцевидного отростка мощным сухожилием и к латеральной половине верхней выйной линии апоневрозом.

Функции:
При двустороннем сокращении сгибает шейный отдел и выпрямляет голову. При одностороннем сокращении поворачивает голову в противоположную сторону (контралатерально) и немного наклоняет в ту же сторону.

Варианты упражнений

Агонист (Основная нагрузка)


Показаны записи 1-7 из 7.
Шраги у нижнего блока (с прямыми руками)
Шраги у нижнего блока (с прямыми руками)

Фитнес: начальный (этап 1)

...
Шраги в машине Смита с прямыми руками

Фитнес: начальный (этап 1)

Шраги с гантелями с прямыми руками
Шраги с гантелями с прямыми руками

Фитнес: начальный (этап 1)

...
Шраги со штангой с прямыми руками

Фитнес: начальный (этап 1)

...
Шраги+ (со сгибанием рук) со штангой

Фитнес: средний (этап 2)

...
Боковые наклоны головы с лямкой (упряжью)

Фитнес: продвинутый (этап 3)