- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы шеи
- Показано при:
- ШЕЯ Мышечные боли в шейном отделе позвоночника
Упражнение помогает расслабить мышцы шеи и улучшить кровоток.
Положите ладонь на заднюю поверхность шеи. Помассируйте шею, захватывая мышцы рукой. Постепенно усиливайте воздействие. Другой рукой помассируйте с другой стороны ше.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
4-5 раз в день по 1 подходу по 2-3 минут
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
![3. Втягивание головы лёжа на спине / Расслабление коротких экстензоров шеи лёжа на спине [для лечения сильных болей в шее]](https://inspire2.ru/images/exercises/thumb_rasslableniye-korotkikh-ekstenzorov-shei-le-zha-na-polu.png)
![4. Разгибание шеи лёжа (голова на весу) [для лечения сильных болей в шее]](https://inspire2.ru/images/exercises/thumb_razgibaniye-shei-le-zha-golova-na-vesu.png)
