- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы шеи Подзатылочные мышцы (глубокие экстензоры) Поверхностные экстензоры шеи
- Оборудование
- Мяч для МФР двойной 6см/12см
- Просто лежим на спине, под шеей сдвоенный мячик для МФР
- Втягиваем подбородок
- Задерживаемся на 20-30 сек
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
2-3 x 30сек
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
![4. Разгибание шеи лёжа (голова на весу) [для лечения сильных болей в шее]](https://inspire2.ru/images/exercises/thumb_razgibaniye-shei-le-zha-golova-na-vesu.png)
