Ретракция обхватив шею руками

Сложность
1 / 10
Классификация
Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень
Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты
ДОП: Мышцы шеи
Показано при:
Тугоподвижность шейного отдела позвоночника Функциональная нестабильность шейного отдела позвоночника
Это интересно...

Упражнение направлено на укрепление глубоких мышц-сгибателей головы и шеи и мышц-разгибателей верхней части грудного отдела позвоночника.

Положите ладони на боковые поверхности шеи, а пальцы расположите на ее задней поверхности.

Медленно уведите шею назад, оказывая небольшое сопротивление руками. Вернитесь в исходное положение.

Ретракция обхватив шею руками
Норма / Критерий для перехода на следующий этап

медленно 1x5-7раз до 5 раз в ден