Функциональная нестабильность шейного отдела позвоночника PDF

медленно 1x5-7раз до 5 раз в ден

6-8 раз в день по 10 повторений (удержание 10-20 сек

6-8 раз в день по 10 движени

2 раза в день по 1x 5-7 раз удержание 30-120сек

12 повторений с удержанием в ретракции 10сек. — увеличивать кол-во повторений и время удержания

Статика: 1 x 3-4 x 20-30сек