медленно 1x5-7раз до 5 раз в ден
6-8 раз в день по 10 повторений (удержание 10-20 сек
6-8 раз в день по 10 движени
2 раза в день по 1x 5-7 раз удержание 30-120сек
Статика: 1 x 3-4 x 20-30сек