- eng.
- Negative pull-ups
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции)
- Оборудование
- Турник (Перекладина)
Если это тяжело: то опускаться с резиной.
Если это легко: 1) то опускаться с грузом или в жилете; 2) опускаться делая 3 паузы по 3-5 сек (вверху, посередине, и на 120 град в локтях)
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Спуск 5-8 сек, если тяжело - то опускаться с резиной
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
