- eng.
- Front support lean
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Брейк: начальный
- Агонисты
- Мышцы груди Бицепсы Передняя дельтовидная мышца Передняя зубчатая мышца
Прими горизонтальный упор с ровной в линию спиной (pushup position). Большие пальцы рук направлен вперёд. Подавай корпус вперёд, перенося вес с ног на руки и выезжая плечами вперёд.
Tips:
- руки не сгибай в локтях,
- в плечах не проваливайся (наоборот поднимайся из плеч)
- тело в одну линию.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
10 сек
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
