- eng.
- Straight arm press in the gravitron (DIP SHRUGS, SERRATUS SHRUGS)
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Оборудование
- Тренажёр Брусья
- Показано при:
- Перенапряжение верхней трапеции и мышцы, поднимающей лопатку
Удобнее всего использовать гравитрон, но при достаточной силе можно делать и на брусьях. Противовес подбирается так, чтобы движение плечевого пояса вниз не представляло затруднения. В верхнем положении (плечевой пояс поднят), расслабление, выдох и остановка на 3-5 с. Руки не сгибать, позвоночник в нейтральном положении. Ширина упора руками ~1,5 ширины плеч.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
