Упражнения

Начало:
Ягодичная поверхность подвздошной кости

Прикрепление:
Большой вертел

Функции:

Отводит бедро
Передние пучки поворачивают бедро внутрь
Задние пучки поворачивают бедро наружу

Диагностические тесты:
Тест Тределенбурга

Варианты упражнений

Агонист (Основная нагрузка)

Фильтр

Группа

Bodyparts

Equipments

Elements

Статус

Сложность

Показаны записи 1-3 из 6.

Отведение прямой ноги стоя с утяжелителем

Фитнес: начальный (этап 1)

МФР ягодичных мышц на мячике 1 (+малая ягодичная)

Фитнес: начальный (этап 1)

«Коррекционная» становая тяга на одной ноге с гантелью

Фитнес: средний (этап 2)

Синергист (Второстепенная нагрузка)