Икроножная
Gastrocnemius
Начало:
Над латеральным и медиальным мыщелками бедренной кости
Над латеральным и медиальным мыщелками бедренной кости
Прикрепление:
Бугор пяточной кости
Бугор пяточной кости
Функции:
Сгибает голень и стопу
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-50 из 60.
Подъем на носок одной ноги
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка: Икроножная (+Прямая бедра, подвздошно-поясничная)
Фитнес: начальный (этап 1)
Прыгающий Джек (Звезда)
Фитнес: начальный (этап 1)
Боксерские прыжки
Фитнес: начальный (этап 1)
Велоэргометр / Велотренажер
Фитнес: начальный (этап 1)
Встряхивание
Фитнес: начальный (этап 1)
Механическая беговая дорожка
Фитнес: начальный (этап 1)
Ослик на икры
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъем на носки на двух ногах на возвышении
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъём на носки с переносом веса тела на одну ногу
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка икроножных в наклоне в упоре о стену
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка икроножных лёжа с ремнем
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка икроножных мышц на степе
Фитнес: начальный (этап 1)
С-бег
Фитнес: начальный (этап 1)
Статика у стены на 1 ноге
Фитнес: начальный (этап 1)
Ходьба на носках
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка икроножных мышц в разножке (дорсифлексия)
Фитнес: начальный (этап 1)
МФР икроножных мышц
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъем на носки платформы
Фитнес: начальный (этап 1)
Toe to Heel (с носка к пятке)
Фитнес: начальный (этап 1)
B-skip (Horse kick)
Фитнес: начальный (этап 1)
C-skip
Фитнес: начальный (этап 1)
Подсед-толчок у стены
Фитнес: начальный (этап 1)
Подскоки с прямыми ногами (бег на прямых ногах)
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъём на носки с амортизатором
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъём на носки сидя с дополнительным отягощением
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с подъемом на носки (полупальцы) в седе с гантелями
Фитнес: начальный (этап 1)
Т-приседания
Фитнес: средний (этап 2)
Выпады вперёд с ротацией медбола на вытянутых руках
Фитнес: средний (этап 2)
Подскоки со сменой ног // подскоки в сторону со сменой ног // Скоростные подскоки
Фитнес: средний (этап 2)
Подскоки через барьеры // Подскоки в сторону через барьеры
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок с подъёмом пяток
Фитнес: средний (этап 2)
Пружинный прыжок
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжки на скакалке (single-unders) // Двойные прыжки (double-unders)
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжки из приседа // Прыжок через линию из приседа // Прыжок из приседа в нескольких направлениях
Фитнес: средний (этап 2)
Ослик с партнёром
Фитнес: средний (этап 2)
Подскок с перекрёстным шагом
Фитнес: средний (этап 2)
Присед Андерсона
Фитнес: средний (этап 2)
TRX – Приседания с прыжком / TRX Squat Jump
Фитнес: средний (этап 2)
TRX – Фронтальные приседания с прыжком / TRX Front Squat Jump
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок из приседа + прыжок-звезда
Фитнес: средний (этап 2)
Спринты из положения лёжа
Фитнес: средний (этап 2)
Полные ножницы (АТГ приседания вразножку)
Фитнес: средний (этап 2)
Пружинный прыжок + прыжок-складка
Фитнес: средний (этап 2)
Скоростной бег (спринт)
Фитнес: средний (этап 2)
Боковой прыжок с отведением ноги
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжки в высоту и длину (со стабилизацией при приземлении) // с эластичной лентой
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжок из приседа + прыжок-складка (так джамп)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжок на одной ноге (на небольшую длину, но с краткими упругими приземлениями)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-9 из 16.
Подъём на носки в тренажёре сидя (колени согнуты)
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания без отягощения (Воздушные приседания)
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания голени в тренажере лёжа
Фитнес: начальный (этап 1)
Скольжение пяткой(-ами) по полу / на глайдах / фитболе
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъём на носки в приседе
Фитнес: начальный (этап 1)
Прыжки на плиобокс из неподвижного положения
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Сгибание голени (MC) / TRX Hamstring curl
Фитнес: средний (этап 2)
ЛИНЕЙНЫЙ СНИЗУ ВВЕРХ Бросок набивного мяча из приседа // +с прыжками
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок из выпада / или смена в воздухе
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности