- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы-разгибатели позвоночника
- Оборудование
- Медбол (набивной мяч)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 2. Боковой наклон позвоночника (сзади) - Не симметричен право/лево или есть замещающие движения
Стоя спиной к стене. Удерживаем медбол двумя руками на уровне груди, создавая вытяжение по всему позвоночнику, вытягиваясь за макушкой вверх. На выдохе выполнить поворот вправо, активируя косые мышц живота. Движение в маленькой амплитуде. Ноги, таз, поясница при повороте остаются неподвижными. На вдохе вернутся в ИП. Повторить в другую сторону.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
