Поперечная мышца живота
Transverse abdominis
Создаёт опору внутренним органам, поддерживает форму талии
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-20 из 23.
Планка (на предплечьях)
Фитнес: начальный (этап 1)
Эксцентрическая антиротация лёжа на полу в мёртвом жуке
Фитнес: начальный (этап 1)
Укрепление мышц живота дыханием лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Укрепление мышц живота лёжа на животе
Фитнес: начальный (этап 1)
Жимы деревянной палки стоя ЭКСЦЕНТРИКА + КОНЦЕНТРИКА
Фитнес: начальный (этап 1)
Мёртвый жук / на BOSU, роллере
Фитнес: начальный (этап 1)
Статическая антиротация лёжа на фитболе
Фитнес: начальный (этап 1)
Динамическая антиротация СТОЯ ("Варим кашу")
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведение ноги в сторону в позиции квадрат
Фитнес: начальный (этап 1)
Передача набивного мяча партнёру с подъёмом корпуса // +движущейся целью
Фитнес: начальный (этап 1)
Переход Планка на прямых руках -> шагами/прыжком в квадрат колени на весу
Фитнес: начальный (этап 1)
Ротационный бросок медбола стоя на коленях // за спину с поворотом корпуса на коленях
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания бедра/бёдер лёжа вдоль ролла + скручивания вверх лёжа вдоль ролла
Фитнес: начальный (этап 1)
Удержание Соренсона
Фитнес: начальный (этап 1)
Боковая планка с фитболом между стоп + прогрессии
Фитнес: средний (этап 2)
Бросок набивного мяча с поворотом корпуса сидя // с поднятыми ногами // партнёр перемещается по дуге
Фитнес: средний (этап 2)
Выбросы лэндмайна от бедра (поворот корпуса с закреплённой штангой) // стоя на коленях
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок на плиобокс с противодвижением и приземлением с поворотом
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-2 из 8.
Скольжение пяткой(-ами) по полу / на глайдах / фитболе
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности