Грудной отдел

Каждые 2-3 часа (через 2 недели 2 раза в день) по 1 подходу по 7-10 раз.

При грыж: 4-5 раз в день по 1 подходу по 2-3 раза с задержками 20-40 сек

4-5 раз в день по 1 подходу по 7 раз

2 раза в день (через 3 недели 3 раза в день) по 2 подхода по 6-8 раз

1 раз в день по 3 подхода в каждую сторону по 5-7 раз

3 x 15-20 раз

3-5 раз в день по 1 подходу по 7-10 раз

1 раз в день по 1 подходу по 3-4 повторения

1 раз в день до 10 подходов по 3-4 раза

2 раза в день по 1 подходу 10 дыхательных циклов

• с партнёром: 10-15 повторений за подход

4-8 раз меняя сторон

2 x 40-60 сек