Растягивание межрёберных мышц и улучшение подвижности болезненного ребра

Сложность: 1 / 10
Классификация: Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Показано при:: Тугоподвижность грудного отдела позвоночника Межрёберная невралгия

Это интересно...

Для предотвращения приступов межрёберной невралгии.

Сесть на стул, выпрямить спину, скрестить руки на груди, ладони на плечи. Плавно сделать повороты в одну и в другую сторону, прислушиваясь к болевым ощущениям. Если есть тянущие или простреливающие ощущения вдоль ребра с одной из сторон грудной клетки, прижать беспокоящую зону ребром противоположной ладони. Вторую руку положить на внутреннюю поверхность одноименного с ней бедра.

Ладонью захватить беспокоящее ребро, сделать вдох и задержав воздух, сделать поворот в противоположную от боли сторону. Помогать себе увеличивать амплитуду руками.