- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы груди
- Показано при:
- Тугоподвижность грудного отдела позвоночника Межрёберная невралгия
Это интересно...
Упражнение активирует грудные мышцы и нормализует положение рёбер
Лечь на живот и вынести перед собой согнутую в локте руку со стороны боли. Разогнуться в шейном и грудном отделах, чтобы приподнять сторону боли над полом. Давя предплечьем в пол совершать медленные глубокие вдохи и выдохи, задерживаясь на вдохе на 1сек.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
2 раза в день по 1 подходу 10 дыхательных циклов
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
